Omega 3 Lieferanten - Omega-3 Fettsäure


Hallo tristan!

Vielen Dank für die tolle Antwort. Fisch wusste ich natürlich aber das Nahrungsergänzungen in Bezug auf Omega 3 nicht viel bringen wusste ich nicht!

lg

- - Hallo!
- -
- - Seit ich von meinen NMUs weiß, achte ich besonders auf meine
- Ernährung
- - und versuche nicht nur Lebensmittel wegzulassen sondern auch im Ganzen
- - gesund zu leben und ich mich gesund zu ernähren. Ich habe dazu eine
- - Frage.
- -
- - Wie deckt ihr euren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren? Kennt ihr
- Lebensmittel
- - die einen besonders hohen Omega-3 Anteil haben? Oder nehmt ihr keine
- - Rücksicht darauf bzw. nehmt ihr Omega-3 in Form von
- - Nahrungsmittelergänzungen zu euch?
- -
- - Vielen Dank!
- - Maria
-
- Gute Frage!
- Die mangelhafte Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren ist eigentlich das
- größte Nahrungsdefizit im Westen.
-
- Die Empfehlung liegt hier einfach im Essen von fettem Fisch (1-2 mal pro
- Woche).
-
- Pflanzliche Qüllen für Omega 3 Fettsäuren sind Walnüsse und
- Leinsamen.
-
- Wenn man gerne Müsli zum Frühstück isst, dann kann man die Nüsse und
- Leinsamen einfach dazugeben.
-
- Sojabohnen, Walnussöl und Rapsöl sind ebenfalls Omega 3 Qüllen.
-
- Tierische Qüllen von Omega 3 Fettsäuren sind vor allem Fische
- insebsondere Sardinen, Makrelen und Heringe.
-
- In Nahrungsmittelergänzung ist Omega 3 eigentlich ungeeignet weil Omega 3
- sehr instabil ist. Frische Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Omega 3
- Fettsäuren sind in jedem Fall zu bevorzugen.
-
- lg



verfasst von Maria, 15.09.2011, 15:02


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