Omega 3 Lieferanten - Omega-3 Fettsäure


- Hallo!
-
- Seit ich von meinen NMUs weiß, achte ich besonders auf meine Ernährung
- und versuche nicht nur Lebensmittel wegzulassen sondern auch im Ganzen
- gesund zu leben und ich mich gesund zu ernähren. Ich habe dazu eine
- Frage.
-
- Wie deckt ihr euren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren? Kennt ihr Lebensmittel
- die einen besonders hohen Omega-3 Anteil haben? Oder nehmt ihr keine
- Rücksicht darauf bzw. nehmt ihr Omega-3 in Form von
- Nahrungsmittelergänzungen zu euch?
-
- Vielen Dank!
- Maria

Gute Frage!
Die mangelhafte Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren ist eigentlich das größte Nahrungsdefizit im Westen.

Die Empfehlung liegt hier einfach im Essen von fettem Fisch (1-2 mal pro Woche).

Pflanzliche Qüllen für Omega 3 Fettsäuren sind Walnüsse und Leinsamen.

Wenn man gerne Müsli zum Frühstück isst, dann kann man die Nüsse und Leinsamen einfach dazugeben.

Sojabohnen, Walnussöl und Rapsöl sind ebenfalls Omega 3 Qüllen.

Tierische Qüllen von Omega 3 Fettsäuren sind vor allem Fische insebsondere Sardinen, Makrelen und Heringe.

In Nahrungsmittelergänzung ist Omega 3 eigentlich ungeeignet weil Omega 3 sehr instabil ist. Frische Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Omega 3 Fettsäuren sind in jedem Fall zu bevorzugen.

lg



verfasst von tristan1, 13.09.2011, 19:18


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