Hallo Engelsstürmer,
das hört sich zu Beginn natürlich erstmal nicht toll an und dann auch noch 2 Intoleranzen. Grundsätzlich heißt eine Intoleranz aber nicht automatisch, dass du auf alles verzichten musst, was Laktose bzw. Fruktose enthält.
TESTEN ist die Goldregel, die leider nicht alle Betroffenen erfüllen und so unnötig auf Lebensqualität verzichten.
Solltest du weitere Infos benötigen, einfach melden 
Alles Gute,
Max
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